ナカノスタイリングワックス

先日パーマをかけたときに
美容師さんにファイバー系ワックスをもみこむといいよと
アドバイスいただいて

まぁ家にアリミノのワックスがあるからいいか
とおもってたんですが
アリミノのワックスはファイバータイプではないんです。
でもナチュ系スタイルにはとてもよいワックスで
本当にゆるっとウェーブをだすにはすごい良いワックスなんですが
ちょっと物足りなくなってきたところで

まぁ久々にファイバー系ワックス買ってみるか
とおもいドラッグストアへ
あまりにおいがきついのも嫌だしなー
とおもってたんですが
ナカノスタイリングワックスがおいてあって
これって美容師さん御用達ワックスでして
一時期すんごいはやったのを思い出し
買ってみました。

朝つかったんですが
においなし、テクスチャーやわらかめで
重たくならずに少量手のひらにのばしてもみこむだけで
簡単にゆるふわヘアになりました＠＠
今まで朝ぬらして、ブローして、ムースもみこんで、ワックスつけて最後スプレーみたいなことしてたのが
あほらしくなりました（汗
もっと早くつかっとけばよかった＞＿＜

時間がたっても全然崩れずボリューム保ったままです
これはさすが！噂だけのことはある！とおもいましたｗ

でもにおいのあるなしとかテクスチャーとか
まったく調べずに
名前買いしたんで。。。。
失敗しなくてよかった(´▽｀)

ゆるめのテクスチャーは意外だったんだけど
伸ばしやすいし手にも取りやすいからこれはいいなと思いました♪

かわいいは作れる

ケラスターゼばかりつかってられないので

とうとうボトルのかわいさとCMに負けて
エッセンシャルウルトラハニートリートメントを買ってみました

オレンジのパケと
ピンクのパケでどう違うのかがイマイチ不明だったんですけど…

ピンクのほうは「エアリー」とかいてあったので
きっとふんわりしあがるんだろうとおもってピンク購入

香りもなかなかいいしかわいいので気に入っちゃいましたｗ
しばらく使ってみます♪

レコーディングダイエット 6/11

6/11　13日目

朝食
メイプル玄米ブラン
コーヒー

昼食
唐揚げ弁当

夕食
ごはん
豚キムチ
味噌汁

そのた
黒酢ドリンク

黒酢ドリンクおいしいんだけどあきてきたーヽ(´・｀)ノ
さすがに毎日一リットル以上は飽きるヵー

ケラスターゼ

ヘアケアは
週に２回ぐらいケラスターゼ愛用
髪がサラサラになります

ホントは毎日使いたいけど高いので…（貧乏

あたしはオレオリラックスというシリーズを愛用しています

香りもよいし一番つるつるサラサラになるので

カラー用とかカール用とかあるけど
オレオリラックスが一番です

前まではおふろあがりは
オレオリラックスのオイルだけだったんですが

最近セラムニュイ

というクリームを使用しています
＠コスメで大評判

なんですが
あたしはオレオリラックスのオイルのほうが好きかもｗ
オレオはサラサラ
セラムニュイはナチュラルになります
より自然にとおもったらセラムニュイをつけて寝るといいかも
それともつけ方がたりないのかしら〜。
でも朝ささっととかすだけで出かけられるのはすごいｗ
寝癖がつかなくて朝もしっとりまとまってるの〜

もうちょっと使ったら良さが分かるのかな
まだ適量を探り中ですｗ

ラジオ体操

某広島の車メーカーに仕事で通ってたとき
15時は体操タイムでした。

昨日カイロで
ラジオ体操やりなさいといわれたので
早速実践

14:55のNHKテレビ体操で
ラジオ体操しました♪

ラジオ体操まじめにやったの久しぶりｗ
前に家でやろうとおもって若干くじけたので。。

せっかくほぐしたから二度と硬くしないつもりで
毎日やりまーす！

カイロプラクティック行ってきました

今日はカイロプラクティックにいってきました

今まで、整体、リンパマッサージと
そして整形外科と…
色々肩こりに対してやってきたんですが
イマイチでして。。

もちろんカイロも行ったことあったんですけど
なんかフニフニされるだけで全くいいことなかった記憶しかなかったんです

でもカイロプラクティックっていろんな方法があるんですねぇ。
今日行ったところは「トリガーポイントセラピー」といって
簡単に言うと硬くなった筋肉を徹底的にほぐすというコンセプトのところでした

普段から肩がゴリゴリいって
石のように肩が硬いなぁと感じていて
何とかほぐす方法はないかと常日頃おもっていたので
ダイレクトに硬くなった筋肉をほぐすので
この方法が一番手っ取り早いかもと単純におもいました。

そして感想は…

痛ったあああああああああい！！！

今まで行ったところは正直物足りませんで
痛いの平気なんで徹底的にがつーんとやってやってくださいとお願いしたところ

本当に容赦なし(゜Д゜) ？（笑

痛いのは筋肉が硬くなってそこがトリガーポイントになってる証拠なんですよね。。
とにかく腕でひじで…ゴリゴリされました
ゴリゴリされるたびに周囲の筋肉までビリビリとしびれる。。。
関連痛というんだそうです。
痛いところがひとつできるとそれがつながってる筋肉をまた硬くして…という連鎖反応らしい
だから一番原因の硬くなってるところをほぐすといいみたい。

とにかく終始

いてえええええええええ(＞д＜)

という感じです。
いやお世辞にも気持ちよくて眠れるような施術とはいえませんよ（笑
何度も「ギブアップ」といいそうになりました（笑

肩こりのぐりぐりのツボみたいなとこあるでしょ？
あれをぐいーーーーっと押し込むんです
むちゃ痛いですｗｗｗｗ

でもソレがまた気持ちよかったんです。
ほぐれてるうううううう！という感じで。
ソコソコ〜！みたいな（でも全身がちがちだからどこ触っても痛い）
その容赦ないのがよかったｗ
ココまでやってくれるところは他にないとおもいます。
それだけがちがちだったんだ…あたしの体は。。。

やっぱり一発ではほぐれなかったんですけどね
あたしの肩こりは頑固なの分かってたし。。。

とにかく石のように硬い
右肩も左肩も、、
そして腰も。。。

それがちょっとだけほぐれました
やる前とは明らかにちがいます。

今でも鈍痛がしますが
コレがすぎると体がすっきりするんでしょうね
ちょっと楽しみです。

リンパマッサージはすごいのだ

先月から脚のリンパマッサージを続けてるあたし
１，２日サボる日がありましたが
ほぼ毎日続けました

あたしは太ももが太いんですよ〜
昔チャリ通学、通勤してたのでその産物です。
今年ショートパンツはやってるから履きたい！
その一心でリンパマッサージ！！

一番かわったのは脚の柔らかさ
いつも筋肉痛みたいにガチガチだったのに
いまはぷにぷにです
こんなにぷにぷにだったんだーって自分でぷにぷにしてしまうほど…ｗ

あと老廃物
いつもマッサージをするときはゴリゴリ音がしてたんだけど
いつのころからかしなくなりました。

そしてセルライト
太ももにセルライト予備軍がいっぱいあったんですが
気持ちへってきたかなぁとおもいます。
マッサージしたあとはぽかぽかに

ヒップアップ
ヒップサイズはかわってないのだけど
ヒップと太ももの境目がはっきりと！
すごいラインが変わった！

あと生理前なのに今回むくみませんでした
これはすごいこと♪

そして太ももが-2センチになりました
これもすごい！

ちょっとでも効果があるとうれしい♪
まだまだ続けますよーィェィ♪(v〃∇〃)ハ(〃∇〃v)ィェィ♪

誰かが紹介してたかもだけど
Yahoo!BEAUTY　プロポーションチェック
結構現実的な数値がでてくれるので目標にしやすいとおもいます♪
二の腕がああああ！

レコーディングダイエット 6/4

6日目

朝
トースト（バター＆イチゴジャム）
牛乳

昼
はるさめヌードル
鶏のから揚げ

夜


ポテトサラダ（今日もらったきゅうりをいれた）
昨日の豚キムチの残り（お弁当にもって行こうとして忘れた）

その他
黒酢ドリンク　１リットル

黒酢ドリンクはまりそ〜ん♪

レコーディングダイエットはじめて思ったけど
あたしって間食ほとんどしませぬ。
なのにナゼ痩せぬ！！！（運動不足だからでしょう。）

前の仕事してたときはストレスのせいと
晩御飯たべれず夜中まで残業してたので
間でお菓子を食べて夜中にヘロヘロになってコンビニ弁当
そして風呂もシャワーでかんたんにすませて
即寝る…睡眠３時間
という生活をしていたので
若かったので太らなかったけど
激肌荒れだったし元気もなくて顔色も最低でしたね。。
心身ともにぼろぼろ。。。

今そんな生活してたら死ぬとおもう。。。
でも今肩が痛かったり（どうもネットみてたら筋膜痛症候群らしい…）
なんか調子が悪いのは若い頃の不摂生が今になってでてるんかなとおもったりもします。。（今も不摂生だけどね…）
肌荒れがなくなったのが唯一の救いだわね。
８時間睡眠が取れるってすばらすぃ♪

トキワ 黒酢バーモント

母上が飲みんさいといって送ってくれた
２本も入ってた〜
10倍に薄めるから20リットル分ｗ

酢を飲むのはちょっと…うーん…な感じだったんですけどね
こういう飲み物系っておいしくなかったら飲めないじゃないですか

それが…

むちゃくちゃおいしい(≧∇≦)

においはちょっとだけ癖があるけど
飲んでみたら普通においしいりんごジュース！
ごくごく飲んであっというまに１リットルのんでしまいました…
飲みすぎ？大丈夫なのかな…
酢だもんね。

10倍に薄めてキンキンに冷やして氷も入れると
むちゃくちゃおいしいです
普通にコントレックスだけ飲むより断然いい♪

ちなみにコントレックスで割りましたｗ
だってコントレックスも1.5のみつつ黒酢も…って無理無理

他にもドレッシングに使ったり
ゼリーにしたり牛乳で割ってもいいみたい

天然のアミノ酸とL-カルニチンで
ダイエットによさそーです♪

これから暑くなるから
こういうドリンクのほうが飲みやすくていいかも♪
良いものを送ってもらいましたｗ


もらったのこの２本セットでした
専用のメモリ付のポリ容器付

オネエ★MANS in 東京ディズニーリゾート

今日のオネエ★MANSは
なんと東京ディズニーリゾート編だったんです！

UV対策お出かけメイクに
お出かけファッション
もちろん25周年の東京ディズニーリゾート情報も[emoji:e-51]

もぉなんてタイムリー！！

途中で使ってたUVミスト
アリィーのUVミストだった♪
この間アリィーに附属で小さいのがついてたので
あれを持ち歩いてこまめにシュッシュすればいいよね♪

ウォータープルーフのアイライナーも
エテュセの1,050円のものだったから
すぐに手が出そうなお値段だったし
今回はリーズナブルでしたにゃー

でもあたしBBクリームだけでお出かけなんて
ちょっと不安です〜＞＿＜
やっぱりお肌がめちゃくちゃきれいじゃないと
BBクリームだけって怖いわーん。
リゾート地ほど紫外線対策もばっちりしたいし＞＿＜

今使ってる顔用のUVクリームがSPF34だから
ランコムから出てるSPF50+の顔用のUVクリームを買おうか悩んでるぐらいなのに。。
お金はないけどモノは入用。。ｗ
まぁランコムのは早めに買っとけば秋までもちそうだよね

あとは帽子はかぶったほうがいいけど
カチューシャつけたいから悩むとこ。
日傘は邪魔になるかしら。。。？

バッグも悩みます。
おしゃれで小さいものより
ぼんぼん入るトート式かごバッグのほうがよさそうな…
なやむうううう！

番組で紹介してたミッキーの小さいファンはほしいなぁｗ
アトラクション待ってる間に重宝しそう♪
ほしいほしい♪

また番組みてテンションがあがってしまいました♪
25周年のショーも見たいなぁ♪きゃっきゃｗ

レコーディング ダイエット

いつまでもデブと思うなよ (新潮新書 227) (2007/08/16) 岡田斗司夫 商品詳細を見る

今日ドリームプレス社みてまして
森三中の村上が結婚式のためにダイエットしてるんですよ

んでやってるのが
岡田斗司夫さんが提唱する
レコーディングダイエット

食べ物を制限したりとかそういうものではなく
食べたものをただただメモするだけ

メモすることで今日は食べ過ぎたなとか
カロリーを気にするようになったり
だらだらたべてた自分に気づいたり
ってことみたいです

その人は５２キロおとしたっていってたな。（何ヶ月か忘れた）
軽くあたし一人分ぐらいあるんですけど。
人間ってすごいですなぁ。。
体軽いでしょうね今。

あと森三中の黒沢がダイエットに挑戦するらしく
食べ合わせダイエットなるものをやるみたい。。

夜中にラーメンを食べても太らない技術 (扶桑社新書 25) (扶桑社新書 25) (2008/02/29) 伊達 友美 商品詳細を見る

夜中にラーメン食べるときは食べる前に野菜ジュースを飲むと
糖の吸収がおだやかになって余分な糖が脂肪に変わるのを防ぐ
だとか
焼肉たべるときはキムチもたべろだとか
とにかく暖かいものをプラスしろだとか

とにかく減らすんじゃなくてプラスするみたいな。

でも多分その分今食べてるものがおのずと減ってきたりするのが
目的だとはおもうんだけどねｗ

やー目から鱗でございましたよ
あたしも２年前ダイエットに異常に燃えてたけど
ブログに食べたもの書くので
おのずとレコーディングダイエットになってたのかもしれませんね
あんときはまぁ運動もがんばったけど
３ヶ月で５キロおちましたもの。がんばったわ。

あたしもあと２キロぐらいおとしてウェスト引き締めたいので
レコーディングダイエットと
ヨガで習ってる骨盤運動でくびれ美人めざそうかとおもいます。

あと-2センチで紀香バディよ！（ウェストのみ…

というわけで今日から食べたものを記録します。
またダイエットカテゴリが役に立つときがやってきた。

キレートレモン

乳酸排出にはクエン酸！とおもって
即効ドラッグストアにいったんだけど
あまり良いサプリメントがない…
サプリは高いしなぁ…とかおもってたんだけど

通りかかったドリンクコーナーにて
これを発見ｗ
前の仕事してるときよく飲んでたんだよねーｗ
やっぱり体が欲してるんでしょうねｗ

198円だしおいしいし
コレで肩こり軽減するなら〜とおもって買ってみました
まぁ効かなくても普通においしいし
すっぱいのがストレス解消になりまする

VAAMうまひ

いつも缶のVAAMをのんでたんだけど
なんせ高いんでしばらくやめてたんだけど

パウダーのほうが安いのでパウダーに切り替え
今日ヨガなんで飲んでいきました

それがネットでみたら
VAAMのパウダーはまずすぎるとか
ダイエットスペシャルは砂糖不使用だからさらにまずいとか
書いてあって
これはもう鼻つまんで一気飲みやなと…
缶のも好きじゃなかったし。。

それが…

かなりおいしい[emoji:e-266]

レモネードみたい♪

とおもったんだけど
あたし味覚こわれたんでしょうか？ｗ

全然おかわりほしいぐらいでしたがｗ

LANCOME

ランコムのクレンジングオイルと洗顔料が
5/30にリニューアルするということで
今日ランコムのカウンターにいってサンプルいただいてきました♪

前に日本橋高島屋でいただいたときもそうだったのだけど
ランコムのサンプルって大きいヽ(‘ ∇‘ )ノ
1,500円相当らしいです
ちょっともぉ…太っ腹！

ランコムすきなんですけどね
敏感肌のあたしは
スキンケアはやっぱりドメブラのほうが安心してしまうので
つかったことがないんです
でもこの間のスキンケアのサンプルもぷにぷにのお肌になったし
ちょっと興味が湧いたりとか(*/∇＼*)

ランコムは香水とマスカラとグロスを愛用♪
限定アイシャドーもあるにゃｗ
なんかパッケージがかわいいんですよ♪

今日は三越のカウンターに行ったけど
とってもBAさんの対応が良くてうれしくなりましたｗ

前は化粧品といえばそごうに行ってたんだけど
そごうのカウンターいつも人がいっぱいで忙しそうだから
なかなかサンプルもらうだけで声かけるなんてできません。。。
ポイントカードとかの関係もあるけど
それを抜きにしてもちょっと空いてるカウンターにいくほうがゆっくりできていいかなって最近おもってます。

とりわけ三越は若い人少ないので（勝手な偏見です）
会社帰りにOLでごった返すということはないし
（まぁちょっと交通の流れから離れてるというのもあるのかも）
ゆっくりできる気がしてお気に入りですｗむふふｗ

ボビィブラウンも三越にしかないしね！
あとは伊勢丹と提携してくれたので
伊勢丹にはいってるようなブランドがガンガン入ってくれればいいなぁ…とかｗ

話がそれましたが
ランコムはこの間からIKKOさんがグロスを使ったり
アイラインをつかったりしてて
またランコム熱が上がってきましたので（ミーハー
要チェックブランドです♪

サンプル大事に使います♪
旅行にもっていこうｗ

VAAM

VAAMを購入

いつもは缶のを買うんですが
高いんで＿|￣|○。。

初めてのパウダータイプでしたけど
こっちのほうがお得かなぁ。
ちゃんと飲めるか心配です。

ヨガの前に飲むと
汗のかきかたがちがいます
脂肪もえてまっせー！みたいな

この間から効率よく運動したいとおもって
プロテインのむかどうするかとかおもってたんですが
プロテインってただのたんぱく質なんで
そんなに運動量多くないあたしがのむと逆に太るらしいんです。

なので効率よく脂肪を燃やすアミノ酸を運動前にとろうとおもいまして
んでVAAMってわけｗ

原点にもどりましたわｗ

バブ

前にかったミルキーシリーズを使い切ったので
入浴剤買いに行きました

そろそろ暑くて
お風呂あがりもどばっと汗をかくので
coolタイプにしました

でもあまりcoolタイプと普通のの違いがよくわからない…。

いろいろ入ってるほうがお得感があるなー
とおもって



アロハパラダイスにしてみましたｗ
４種類はいってるのｗ

昨日はパイナップルの香りにしたんですが

なんというか「サクマ式ドロップ」な香りでした（笑
なんとなくわかる？ｗ

見た目はミルキータイプのほうがリッチだなぁとおもいました
お風呂から上がったときの感触は変わりませんけどｗ

夏もガッツリ湯船に入ります(・ω・)ｂ

アリィー

アリィーを買いました♪

絶対日焼けしない主義なのですが
毎日アリィを塗るとお金がめっちゃかかるので
普段通勤には安い日焼け止めを使ってます。

一日お買い物とか
一日アウトドア！とかのときには
アリィーを使います

昔から日焼け止めはカネボウ派ですね。なぜか。
化粧品はそれほどカネボウ信者ではないんですけどね
でも要所要所では買ってるかもしれませぬ。
（ルナソルもカネボウだしね）

えびちゃんがCMしてるので
アネッサを使いたいところですが
昔アネッサを使ったらきつすぎたみたいで
全身のお肌ががさがさになってしまったんです（涙
あれ以来アネッサは怖くて使ってません。
残念だけど合わないものもあるのね(´・ω・`)

今回かったアリィーは
普通の石鹸で落とせるものにしました
やっぱり肌荒れ怖ひ。

ディズニーじゃぁ炎天下の元一日歩く予定なので
アリィーが大活躍してくれそうです
買うの気が早すぎましたかね（苦笑

セルライト消える！？

GW明けから脚のリンパマッサージをはじめたんですけど
最初はひざ下だけだったのが
調子にのって太ももまでやるようになりました

いままでマッサージなんて続いたためしがなかったんですけど
ヴェレダのホワイトバーチセルライトオイル

を使い始めてからは
一発で肌の質感が変わってすぐ効果がでたので
飽きっぽいあたしでも続いてるのかとおもいます。
香りもすごいいいしね♪癒されますｗ
（効果には個人差があります。）

とりあえず塗ってマッサージした直後から
カチカチだった太もものお肉がぷにぷにに…
あぁあれ筋肉じゃなくて老廃物だったんだ…と。。
マッサージした直後だけでなく
次の日もぷにぷにでお肌の表面もずっと触っていたくなるぐらいすべすべに(〃∇〃)
さすがにセルライト予備軍は一発じゃ消えなかったけど
いつもむくんだり筋肉痛になる足がすっきり軽いのにびっくり
ヴェレダを使う前はドラッグストアで売ってるようなボディクリームでマッサージしてたんだけど
直後はすべすべになるけど次の日普通だったり
こんなにやわらかくなることはなかったのですごくうれしいです。

うれしくなって今まで続いてるんですが
昨日鏡をみて
あれ？お尻のセルライト予備軍が目立たなくなってる…？
めちゃくちゃいろんな角度からみてしまいました（笑
リンパマッサージの効果なのかヴェレダのセルライトオイルの効果なのかわかりませんが〜ｗ
気になってたお尻と太ももの境目も心なしかくっきりしてきた気もするし！
一人でうれしくなって小躍りしましたわｗ

リンパマッサージハマルとおもしろいです
ちなみにあたしが参考にしてるのは
高橋ミカさんの毒素排出マッサージ



老廃物が「ぐりぐり…ぶちぶち…」という音を立てて流れるのが快感に…。。
んでそのうちそのぐりぐりやらぶちぶちがなくなるんですよ。
おぉ！流れたっ！って感じです。
最近そのぐりぐり自体がなくなってきました♪

このままいったら
お尻とかもっときれいになるかしらーｗ
めざせ美脚！にょほほｗ

とはいえまだ20日なんでね。。
やっぱリンパマッサージは3ヶ月ぐらいは続けてやらないと
っていうのが定説のようです。
両足で１ｈぐらいかかるのが難儀ですけどね。。

でも千里の道も一歩からですから
誕生日ぐらいにはすごい美脚になってるかも？（笑

Blendy香るブラック

CyberBuzzのキャンペーンで
ブレンディ　香るブラック　微糖タイプ
http://www.agf.co.jp/taishibou/index.html
があたりました

24本入りがあたったのですが
一ヶ月でのみたおしましたよｗ



あたしは牛乳で割ってのんでました
でも微糖タイプならブラックでものめるようになりました

トクホと聞くと
ちょっとまずそうなイメージないですか…
でもこのブレンディ香るブラックは普通においしいんです
こんなおいしくて体脂肪に効くの！？ってぐらい（笑

肝心の体脂肪なんですが
間でGWがあって大量に食べて呑んだりしたんですが
体脂肪変わらずです
増えてないのが凄いよ
ブレンディ香るブラックのんでるからかなぁとおもいました

体脂肪というよりあたしは便秘が治りました
おかげでお肌がきれいになりました
コーヒーオリゴ糖のおかげでしょうかね

毎食のみたいぐらいなんですが
１日１本ということで我慢してますｗ

筋トレ

先日インナーマッスルを鍛えようって話をしたけど
やっときのうダンベル買ってきました
前の引越しでなくなっちゃったんだよね。

肩のインナーマッスルと
僧帽筋と
上腕三等筋（腕の内側のたるたる部分）

鍛えますう

カレに会うまであと１ヶ月！
肉体改造します（若干）

ヴェレダ

昨日届いたので
早速リンパマッサージに使いました

香りもいいし
結構さらりとしたオイルなので
べたべたもしないでマッサージ後は
お肌がしっとりって感じですんごいいいです

まだ加減がわからないので
少なすぎたり多すぎたりですが
そのうちつかめるかなぁ。。

昨日一回つかっただけで
ずっとパンパンだった太ももの筋肉が
すごくやわらかくぷにぷにになりました
老廃物が溶けてくれたのかなぁ？

まぁリンパマッサージのスタッフさんがいってたけど
30年かけて溜まったものは30年かからないと流れない。
ごもっとも。

とりあえず日々の老廃物だけでも
ちょっとづつながしていけたらなぁと思います。

ホントは全身マッサージしたほうがいいんだけど
続かなかったら意味が無いので
やりやすくて効果が出やすい脚を集中的に毎日やることにしました
10日ぐらい経つんですけど
常に筋肉痛みたいな感じでどこか痛かったのに
そういうのがなくなりました

ヨガの次の日は必ず筋肉痛なんだけど
ちゃんとマッサージしたら筋肉痛にならなかったりとか！
（マッサージしてないところは筋肉痛＿|￣|○）
気持ち足のラインもスッキリしてきた気がするし
なんといってもマッサージ中も気持ちいいので続けられそう♪
頑張って美脚になるぞー(*￣0￣*)ノ オォー!!

ショートパンツが履ける女になりたいですが
ちょーっと開始時期がおそかったかな。。。
あとは自宅ヨガ＆ピラティス併用でがんばるしか！

インナーマッスル

肩こりが深刻です（涙

まぁ前々から肩こりもちではあるけれど
整体にいってもリンパマッサージにいっても
そのときだけなんだよね…治るのは…

まぁ長年つらかったんだから
一回とかで治るわけがないし
整体もリンパも
最低週に１回は来てといわれるけど
そんな金銭的余裕もなく。。

さて一概に肩こりといっても
一番どこが痛くて苦しいのか


１は首筋　後頭部から肩にかけてハの字の筋が痛い
２は肩甲骨の裏あたりの筋肉

主にはこの２つ

あとは張っていたりだるかったり
そこも血行が悪いからそうなるんでしょう
ほっといたらガチガチになります

特に肩甲骨のほうは
筋肉が本当にガチガチになっているらしく
腕を回すとゴリゴリと音がするぐらい。。

最初はあたし
肩こりって僧帽筋を鍛えればいいんだとおもってたんですけど
この肩甲骨にそった筋肉とか肩甲骨の裏あたりが痛い
腕を回したりすると痛いって

もしかして肩のインナーマッスルがガッチガチなのでわ？
とおもいました。

表面じゃなくてもっと深いところが痛い感じなんです。

なので肩のインナーマッスルを鍛えてみようかと。
安直ですかね〜。。すべては推測でしかないのですが。。

しかもインナーマッスルを鍛えるのって
派手な筋トレとか器具は不要みたいなので
ダンベルもってテレビ見ながらでもできそう。。

とりあえずここみてがんばります。
そういや昔ジムで筋トレしてたころは
肩こりひどくなかったなぁ…
ラットプルダウンのマシンがきいてたんでしょうね。

またジムにいきたくなってきた。

股関節歩行

R25にこんな記事が
[ライフ] ヒップアップや肩こりにも効果的？噂の「股関節歩行」にチャレンジ！ | LxR | R25.jp

ヒップアップや肩こりにも効果的？
噂の「股関節歩行」にチャレンジ！

というかいつもヨガの先生におしえてもらってる歩き方だ！
とおもいました

べたん、べたん　がつん、がつんと
この間からマンションの共用廊下をえげつない足音を響かせて歩く女性がいるのですが
きっとひざから歩いてる。。。

というか変な歩き方してると
足の筋肉が変な風についてしまうし
足の形がすごく悪くなるよね。。。

あたしも猫背気をつけようっておもうけど
ウォーキングするときは足の付け根から足をだそうとか
ひざを曲げずに歩こうとかすごく気をつけてます。
モデルさんとか宝塚出身の人って
すっごい姿勢いいし歩き方きれいでしょ
たまにテレビでポイントをいうけど
必ず腰から歩く、ひざをまげないって
ほとんどの方が言います。

昨日のオネエMANSで骨盤引き締める方法もやってたし
やーるぞー(*￣0￣)/

ペディキュア用♪

昨日プラザで買ったエテュセのミニネイル♪
すごい小さいけどいっこ200円

こういう奇抜な色って
大きいボトルじゃ買う気しないから
ホントたすかりますｗ
ペディキュア用に２つ買いました♪

イエローはほんと今年マスト♪
手でもかわいいかなーｗ
会社は無理だけどーｗ

らめらめ(*/∇＼*)

予約してたルナソルのシアーコントラストアイズ
うけとってきましたよ〜♪

この角度でラメラメなのがわかってもらえるかしら(*/∇＼*)
ホントルナソルのアイシャドーはラメがキレイです♪　



BAさんが手書きでつくってくれてたの
めちゃくちゃ感動＞＜

全色つかってもいいけど
ブルーをメインにしても
グリーンをメインにしても
下２色でブロンズっぽくもつかえて
かなりこれひとつで遊べそうな予感♪

写真で見るより実物のほうがきれいです♪

こちらのEX01は数があまりないそうなので
予約しといてよかったですよーって言われましたヾ(´ε｀*)ゝ

こういう色は実はあまりもってないので
この夏はクールな目元でいこうかなとおもいますｗ
明日早速つかおーっとｗ

＠コスメのクチコミランキングアイシャドー部門でも堂々１位です
てかルナソルのアイシャドー優秀みたいで
１０位内に３種類もランクインしてまする〜

あたしがタッチアップしてもらったときは
すっごくキレイに色が乗ったので
気に入ったんですが
魚みたいというクチコミもあり
きをつけねば…ｗ

あたしの場合はアイシャドーの上から
SK2のミストファンデーションするので
ラメ飛びとかくすみとかが気にならないのかも。

ルナソル シアーコントラストアイズ 限定色

本日ルナソルのシアーコントラストアイズの限定色発売日です

かなり先だなぁとおもってたけど
あっという間に今日に…

そしてお金がない(ーー;)

まぁJTBの金券あるので
それで払おうかとはおもってるんですけどねｗ

ブルーのほうを予約しました
あたしのレパートリーにはない色なので
すごく楽しみです♪

ヴェレダ マッサージオイル

昨日高橋ミカさんの本をみながら

足先からももまで
足のリンパをマッサージしてみました

最初は足の筋肉が硬いし痛いし
ゴリゴリって音がするし
これって力入れすぎなのかなぁって
思ってたんだけど

だんだんそのゴリゴリがなくなって
痛みも痛気持ちいいになってきて
気がついたら足はぽかぽか暖かく
スッキリ細くなった気分

うれしくなって次は左足をさわると
また左足の硬さにビックリ！
多分右足も最初はコレぐらいだったのかもって
左右で違うからまたビックリ！

１回やっただけでこんなにかんたんに効果でるんだ！って
うれしくなりましたｗ

しかもGWに歩きすぎて筋肉痛だったのに
朝起きたらスッキリ治ってて＠＠
あれ？みたいなｗ
また時間差でビックリ！

人にやってもらうのが楽だし気持ちいいけど
やっぱりそれなりにお金もかかってしまうってことで…

肩とか背中はやっぱり難しいけど
足は両手使えるし見えるところなので
とてもやりやすいなとおもって
足は自分でリンパマッサージやってみることにしました

昨日は普通にニベアのボディクリームをたっぷり塗ってから
やってみたんだけど
どうせなら代謝を良くするものや
スリミング効果があるものがいいな♪と思い始め
今日はマッサージオイルを探していました

アットコスメ見たら
ヴェレダのホワイトバーチセルライトオイルが１位になってて
色々調べたら紀香バディにも載ってるマッサージオイルで
しかもそんなに高くないの！

クチコミを読んでたら
スリミング効果やセルライト対策は
ホワイトバーチセルライトオイルだけど
肩こりや筋肉痛、老廃物の除去には
同じヴェレダでもアルニカマッサージオイルがいいみたい

あたしすごく老廃物（乳酸）がたまってるみたいなので
アルニカがいいかなぁとおもったんですが
スリミングの即効性があるのはホワイトバーチのほうということで
すっごい迷いまして

結局二つとも買うことに…（汗

とりあえずはアルニカで肩、首、足をやってみて
あらかた老廃物を流したら
ホワイトバーチで足をやってみようって思いました

とにかくあたしの筋肉は全身凝り固まってる、、
リンパマッサージは急務なんです(´・ω・`)

クチコミみてたらすっごい効果が高いみたいで
ホントは塗るだけでもいいみたいなんだけど
ソレ＋高橋ミカさん流マッサージで
メリハリボディ目指します(≧∇≦)

すごく届くのが楽しみｗ

ちょうど10倍ポイントセールをやってるお店があったので
そちらで買いました
しかも48時間限定レディースデイだったので


12倍ポイントがついたらしい。。ｗ


アルニカ マッサージオイル


ホワイトバーチセルライトオイル

楽天で探して買いました〜
海外モノなので安いみたいです。
でも国産と成分変わらないらしいのでOKｗ
届くの楽しみです♪

そうそう…
佐伯チズさんの本で
コントレックスがいきなりでてきたので
またコントレックスもはじめることにしました。。ｗ
冬の間すっげーサボってたので。。


コレも海外ボトルだけど

家まで届けてもらって
送料込でもスーパーより安いのでOKｗ

あたしはやる気だぞー！

30歳からの美肌ダイエット プログラム

30歳からの美肌ダイエット プログラム (だいわ文庫 A 1-10) (2008/05/07) 佐伯 チズ 商品詳細を見る

昨日佐伯先生の本買ったばっかりだけど

今日またでるらしい
しかもビンゴな内容のものが！

2008年の「佐伯式スキンケア」新シリーズ、「美肌ダイエット　プログラム」の第2弾は30代女性のためのお手入れ。メインテーマは乾燥と小ジワ対策。職場で、家庭で、ご近所で、30代になると、これまでとは異なるタイプのストレスに直面します。また、10代、20代の無防備な日焼けや無頓着なスキンケアの「ツケ」がきっちりまわってくるのもこの世代。慌ててお手入れを始めるか、もう年だからと諦めるか。30代でのこの決断は、40代以降の肌のみならず、生き方も変えてしまうほどの大きな意味があります。心身ともに「うるおい」も目減りしてくる30代こそ「佐伯式」を熟知し肌の「保水力」を高めてほしいという願いをこめて、前作『20歳からの美肌ダイエット　プログラム』に引き続き、体の周期に合わせた28日間の日替わりメニューと3日間＆7日間の短期プログラムメニューで、30代の肌にうるおいとツヤを取り戻します。文庫書き下ろし。

第１章　30歳からの乾燥・小じわ改善
第２章　30歳からの佐伯式スキンケア
第３章　乾燥・小ジワの基礎知識
第４章　28日間　美肌ダイエット　プログラム
第５章　乾燥・小ジワ改善のための３日間／７日間プログラム
第６章　30代の肌の緊急ＳＯＳケア

完璧すぎる…

佐伯式ではないですが
あたしは若いころから日焼けが嫌で
（美容のためというより痛いしすぐ皮がむけるから嫌だった）
16歳のころから日焼け止めを万年塗って
人一倍紫外線には気を使ってたし
20台前半からアイケアにも気を使ってきたので

＞10代、20代の無防備な日焼けや無頓着なスキンケアの「ツケ」がきっちりまわってくるのもこの世代。

らしいですが
お肌については今のほうが若々しいぐらいで
（20代はストレスが多かったので…）
あわてずに安心してケアを続けていけそうです。

佐伯チズさんも君島十和子さんも
紫外線を徹底的に排除してがんばってますよね
あそこまで徹底的にはできませんが
これからも紫外線対策はきちんとしていこう！

いろいろ気をつけてても
重力に逆らえなくなってくるので
これからはしわやたるみが出る前に
先手先手でケアしていかないとー！

今日も本屋にいってきます(・ω・)ノ

高橋ミカさんのリンパマッサージ

コレ目当てで古本屋にいったんですよｗ

２冊ともあってよかったｗ

というか…古本屋にあるってことは
挫折して売った人がいるってことだよね＾＾；
若干心配になります。。

とにかく高橋ミカさんはマッサージのカリスマで
芸能人も多く通ってらっしゃるようで
ホントいったらやってもらいたいですが…（金さえあれヴぁ…

とりあえずおふろとかで自分でやるのに
間違った方法でやってると体に悪そうなので
一度きちんとやり方を勉強したいなとおもったので。。

先日もリンパマッサージかよったほうがいいよって言われるし。
そりゃかよったほうがいいのはわかっとるわい！みたいな。。
とりあえず悪いものがたまってるようなので
頑張ってリンパマッサージ続けたいなとおもいます。

美肌は一日にしてならず

古本屋で買ってきちゃいました…ｗ

高橋ミカさんのリンパマッサージの本を探しに行ったんだけど
美肌塾にもリンパマッサージ載ってたし
なにより佐伯チズ先生の本は読んでみたかったのだー
（きっかけはみづほさんの影響なのだけどｗ）

面白そうだし中身も分かりやすそうなので
色々読んでできそうなものから取り入れたいなとおもいますｗ